<?xml version="1.0" encoding="windows-1251"?><rss version="2.0"><channel><title><![CDATA[Hyrax.ru]]></title><description><![CDATA[Статьи]]></description><link>http://hyrax.ru/news/</link><copyright><![CDATA[Copyright Hyrax.ru]]></copyright><generator>sNews CMS</generator><item><title><![CDATA[Вишневый пирог]]></title><description><![CDATA[Рецепт приготовления вишневого пирога    
Ингредиенты: 
    
  маргарин - 140 г   
  сахар - 140 г   
  яйца - 4 штуки   
  орехи - 70 г   
  толченые сухари - 60 г   
  вишня без косточек   
  мука   
  бумага для выпечки Paclan   
    
Способ приготовления: Тщательно взбейте яйца, сахар и маргарин. Добавьте измельченные орехи и сухари и перемешайте. Форму выстелите бумагой для выпечки Paclan и посыпьте мукой. На дно положите вишню и залейте ее тестом. Выпекайте пирог до готовности, после чего остудите и выложите на красивое блюдо. 
    
На заметку! 
    
За счет использования специальной бумаги, пропитанной пищевым силиконом, нет необходимости смазывать форму жиром, а вишня не прилипнет ко дну.]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 08:00:03 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/kulinariya/vishnevyi-pirog/</link><guid>http://hyrax.ru/news/kulinariya/vishnevyi-pirog/</guid></item><item><title><![CDATA[Канадская диета]]></title><description><![CDATA[Не нужно есть только низкокалорийные продукты. Главное – соблюдение режима питания
  
На сегодняшний день очень популярной стала канадская диета. Она имеет очень важное правило. Нельзя заменять продукты диеты и отступать от времени их употребления. Кроме того, вы должны заниматься физкультурой около 20 минут 3 раза в неделю.
    
Рассмотрим ваше питание во время диеты
    
На завтрак можно выпить чашку кофе или чая и закусить черным хлебом, двумя варёными яйцами и кусочком сыра.
    
На обед можно съесть кусочек мяса (лучше куриного) и немного риса или макарон. Обед можно запить зелёным чаем. Все это следует есть без хлеба.
    
На ужин ешьте салат или тушёные овощи и немного мяса. Запить можно чашкой чая.
    
После 6 часов вечера ничего нельзя есть.
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 02:02:23 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/kanadskaya-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/kanadskaya-dieta/</guid></item><item><title><![CDATA[5 способов похудеть к лету]]></title><description><![CDATA[Из тысячи методов похудения, существующих сегодня, мы выбрали 5 наиболее верных и популярных  
Если весь год проблема стройности существует как отдаленная перспектива правильной жизни, то к лету она обнажается до предела. Вместе с нами.… Из тысячи методов похудения, существующих сегодня, мы выбрали 5 наиболее верных и популярных.    
1. Способ первый - влюбиться. Причем неудачно
    
Он или в упор тебя не видит, или с большой нежностью здоровается, поддерживая под ручку (а то и обнимая за талию!) другую. Чувствительные особы на почве нервных переживаний теряют до нескольких сантиметров в талии – независимо от возраста и начального веса. В общем-то, неплохой бонус за отсутствие личного счастья – не говоря о том, что это вполне реальная база для того, чтобы утешиться с другим «объектом».
    
2. Способ второй - влюбиться. Причем чрезвычайно удачно
    
Вас не выпускают из постели по 20 часов в сутки (остальное время отводится на сон, а на еду уж совсем ничего не остается), и за две-три недели вы приобретете эфирную легкость и пугающую прозрачность облика. Молодость, здоровье и соответствующий темперамент – непременные условия.
    
Впрочем, даже в том случае, если сексуальная жизнь оказывается не столь бурной, влюбленность непременно вызывает повышение жизненного тонуса – а значит, и понижение веса!
    
3. Способ третий, традиционный
    
Да, это уже не так весело: психологическая мотивация + диета + движение. Зато потеря веса гарантирована, а несколько профессиональных рекомендаций предохранят вас от авантюр, опасных для здоровья.
    
Мотивация
    
Настройтесь на стопроцентный успех. Вообразите конечный результат: никакого животика, ярко выраженная талия, спина без «валиков» – все это будет! И каждый день, минут 15, с максимальной реальностью представляйте себе это радостное зрелище.
    
Проверено, что хорошо худеть в компании единомышленников. С ними можно подробно поделиться всеми проблемами или просто поболтать за миской овощного салатика или чашкой зеленого чая.
    
Движение
    
Отлепимтесь от телевизора! Заодно и отвыкнете жевать за любимым ток-шоу. Пожертвуйте каким-нибудь сериалом ради упражнений. Выберите то, что вам приятно и удобно: аэробику, бег, йогу, плавание, танцы, прогулку в бодром темпе.… И все это делайте с удовольствием, во всяком случае, убедите себя в этом.
    
Диета
    
Здесь выбор неисчерпаем! Исходите из реальности: не дрожите над каждой калорией или «штрафным очком». Но ешьте лишь тогда, когда действительно чувствуете голод. Качество еды должно быть высоким (без фаст-фуда, сладкой газировки и пр.), количество – умеренным (кусок рыбы или мяса – с колоду карт, объем порции овощей – стакан, макарон – полстакана). Сладкого, мучного и алкоголя как можно меньше. Пейте побольше чистой воды – 6–8 стаканов в день.
    
Вам кажется это скучным? Тогда добавим экзотики!
    
4. Способ четвертый, восточный
    
Называется цзяй-фен и рекомендуется как древнейший китайский способ похудеть. Всего два несложных упражнения, которые выполняются, сидя на стуле, – хотя лично мне кажется, что это как-то не по-китайски.
    
«Волна»
    
Сидя на стуле, сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь. Медленно, без усилий вдыхайте воздух так, чтобы грудь наполнялась, а живот при этом втягивайте. На несколько секунд – задержка дыхания, потом такой же неторопливый выдох, причем живот должен выпячиваться, как бы наполняясь воздухом из груди. И так 60 раз. Лучше всего – вместо обеда или ужина. Если голод все-таки обмануть не удалось, обратите внимание на фрукты-овощи. После 4–5 дней такого режима, утверждают очевидцы, будет уходить по килограмму в день, а также улучшится обмен веществ и общее самочувствие. Главное – не увлекаться и прекратить занятия, когда достигнете требуемого веса.
    
Говорят, после полного «волнового» цикла есть уже не хочется – вот и не ешьте!
    
«Лягушка»
    
Опять же, сидя на стуле и расслабившись, наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладони друг на друга тыльной стороной вверх. Голову наклоните, слегка касаясь лбом верхней ладони. Делаем медленный и глубокий вдох, сохраняя полное спокойствие в душе, задерживаем дыхание, а потом – еще один вдох, короткий и энергичный (что-то вроде всхлипа у меня получилось), после чего легко и плавно выдыхаем до отказа. Это тоже делается 60 раз – можно до «волны», можно после. «Лягушка» тоже улучшает обмен веществ и повышает тонус, но главное – придает психологическую устойчивость. А при стремлении к совершенству, согласитесь, это необходимо.
    
5. Способ пятый, а также шестой, седьмой и бесконечный…
    
Это последние новости из области диет. Вот, например:
    
«Пещерная» диета
    
По-благородному ее называют «диета воина». Есть можно все, что вы желаете, но только… один раз в день. Три часа, с 16 до 19, вам предоставляется право полной обжираловки, а потом, до следующего дня, только соки и водичка. Американские диетологи считают, что древние люди именно так и кормились и ничего – цивилизацию построили и тучностью не страдали. Во всяком случае, организм, шокированный таким режимом, говорят, сбрасывает лишние килограммы.
    
Голодание через день тоже считается прогрессивным методом. Один день едим, ни в чем себе не отказывая, один день – полное воздержание. Похудеть помогает. Правда, в голодные дни лучше не встречаться с живыми людьми – имеете шанс испортить отношения со всеми.
    
Нет, почему-то самые последние модные «похудательные» новинки выглядят как самые сомнительные. Не лучше ли обратиться к опыту наших звезд – они-то наверняка пользуются только проверенными и эффективными способами!
    
Анна АЗАРОВА, актриса, фотомодель:
    
Держу себя в форме на протяжении всего года. Каждый день в течение часа занимаюсь на тренажерах, для которых в моей квартире отведена отдельная комната. Диет не придерживаюсь, но каждую неделю устраиваю себе разгрузочный день – только яблоки и кефир, ничего другого. Как видите, результат налицо. Было время, когда я еще ела сушеные зеленые водоросли – говорят, что от них худеют. Но пришла к выводу, что без физических упражнений результата все равно не будет!
    
Анна ГОРШКОВА, актриса, фотомодель:
    
К пляжному сезону я готовлюсь с марта месяца: записываюсь в бассейн и начинаю интенсивнее заниматься на тренажерах. Но на самом деле, за зиму я и не набираю лишнего веса, а к лету просто всегда «оттачиваю» свои формы. Я не придерживаюсь диет и люблю себя побаловать разными сладостями. Единственное правило, которое я всегда соблюдаю: никогда не есть после 6 вечера, особенно сладкое!
    
Юлиана КАРАУЛОВА, финалистка проекта «Фабрика звезд-5», солистка группы «Нэцке»:
    
Всегда готовлюсь к пляжному сезону заранее: тренажерный зал, бассейн, стараюсь есть поменьше сладкого. Каждый день обязательно качаю пресс – трачу на это примерно полчаса в день. А вообще, мне кажется, что лучший способ похудеть – это влюбиться. Во-первых, испытываешь такие эмоции, что есть просто не хочется. Ну а во-вторых, всегда стараешься держать себя в форме ради любимого человека.
    
Светлана ХОДЧЕНКОВА, актриса:
    
К лету всегда начинаю готовиться заранее. Правда, на диетах никогда не сижу, я их просто не выдерживаю. Зато хожу в бассейн, занимаюсь плаванием и акваэробикой. Это действительно дает замечательный результат, так что советую это принять к сведению всем, у кого есть проблемы с фигурой. А все диеты – это ведь ограничения. Стоит ли так мучиться – живем все-таки один раз!
    
Вика МОРОЗОВА, певица:
    
К лету готовлюсь очень серьезно. Начинаю усиленно питаться (мужчинам очень нравятся дамы с формами) и заниматься физкультурой (мужчинам очень нравится, когда эти формы упругие). И, конечно, не забываю о том, что купальник должен быть подобран правильно. И обязательно – романтичное парео и шляпа, в которых любая женщина, гуляя по пляжу, будет выглядеть настоящей королевой!
    
Светлана ЧУЙКИНА, актриса:
    
Честно говоря, пляжный сезон у меня не обязательно летом, он длится круглый год – это издержки профессии. Поэтому мне приходится быть в форме постоянно. В тренажерный зал я не хожу и спортом не занимаюсь, потому что и без того веду активный образ жизни. Единственное, что я делаю для поддержания фигуры – это питаюсь правильно. Например, никогда не буду есть фаст-фуд, а каждое утро в обязательном порядке начинаю с овсянки.
    
Ольга Погодина, актриса:
    
Не могу сказать, что за зиму у меня появляется лишний вес, поэтому и к пляжному сезону как-то особенно не готовлюсь. Спортом не занимаюсь, на диетах не сижу. Единственное правило, которого я придерживаюсь – обращаю внимание на совместимость продуктов: никогда, например, не буду есть мясо с картошкой или хлебом. Мясо можно сочетать исключительно с овощами! А еще я стараюсь сладкое есть только с утра – тогда до вечера успеваешь «сжечь» набранные с ним калории. Если будете следовать этим простым правилам, вам никогда не придется сидеть на диетах, и при этом вы всегда будете хорошо выглядеть.
    
По материалам: Журнал «В стиле ФИТНЕС»]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:59:39 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/5-sposobov-pohudet-k-letu/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/5-sposobov-pohudet-k-letu/</guid></item><item><title><![CDATA[Банановый напиток]]></title><description><![CDATA[Использовать 2 дня, сброс 3 кг.    
Смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, измельченный банан, 1 ч. л. меда.   Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Допустимое дополнение - чашка кофе или чая в течение дня.
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:48:04 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/bananovyi-napitok/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/bananovyi-napitok/</guid></item><item><title><![CDATA[Бабушкина диета]]></title><description><![CDATA[Этой диеты придерживаются семь дней, по истечении которых вы сможете убедиться, что долой ушло 3-4 кг. Если же достигнутый вес по-прежнему не будет вас устраивать, можно повторить курс через две недели. 
    
Меню на каждый день при бабушкиной диете: 
    
1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара); 
  2-й завтрак: 40 г сыра; 
обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра; 
полдник: как 1-й завтрак; 
  ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:46:28 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/babushkina-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/babushkina-dieta/</guid></item><item><title><![CDATA[диета Аткинса]]></title><description><![CDATA[Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, - всю последующую жизнь. Если в дальнейшем правила поддерживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй.
    
Необходимые приготовления перед началом диеты: 
  1. Прекратите принимать лекарства. 
  2. Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы и инсулина в крови. 
Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья. Диета строго противопоказана диабетикам. 
    
Основные цели диеты: 
    
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива, на сжигание жиров. 
  2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови с целью избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п. 
  3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Диета Аткинса состоит из двух частей – редуцирующей и поддерживающей. 
    
Задача первой части - изменение метаболических процессов и достижение физического и психологического привыкания к новому стилю питания. Вторая часть предназначена для постепенного достижения желаемого веса и поддержания его в течение последующей жизни без ограничений в калорийности и ценности питания. 
    
Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, - всю последующую жизнь. Если в дальнейшем правила поддерживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй. 
    
Правила Редукционной диеты (фаза 1): 
    
1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, начинается именно на этом уровне. 
  2. Не нужно соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть, только когда вы голодны, и прекращать прием пищи, когда насытились, а не наедаться до болезненных ощущений в желудке. При незначительном голоде рекомендуется съесть небольшой снек, дозволенный в пределах диеты. 
  3. Тем не менее, существуют определенные строгие ограничения. Если еда не включена в диету, рекомендуется избегать ее употребления даже в виде проб, так как и незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность усилий. 
  4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров (майонез, оливковое масло, сливочное масло и т.д. в диете не ограничены) и их комбинаций. 
    
Продукты, содержащие сочетания протеинов и углеводов или жиров с углеводами, должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты. 
    
Не ограничено потребление следующих продуктов. 
    
Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями). Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д. Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д. Морепродукты - содержат очень незначительное количество углеводов, желательно смотреть на упаковке. Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок. Сыры - все виды сыров так или иначе содержат углеводы, поэтому всегда необходимо читать сведения на упаковке. Овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей. Молодые побеги пророщенных семян - в небольших количествах. Грибы. Оливки. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок. Для заправки салатов желательно использовать любое растительное масло плюс сок лимона, уксус и пряности. Можно добавить тертые сыры, яйца, жареные кубики бекона. Список овощей, которые можно потреблять в ограниченном количестве. Капуста всех остальных видов. Спаржа. Баклажан. Шпинат. Цукини. Горошек зеленый отварной или консервированный. Авокадо. Помидоры. Лук. Побеги бамбука. Артишоки и т.д. В незначительных количествах можно использовать для заправки салата сметану, но обязательно включая в общее дневное количество углеводов. Напитки. Вода. Минеральная вода. Травяные чаи без сахара. Напитки с сахарозаменителями с 0 содержанием углеводов (внимательно рассматривайте этикетку!). Алкогольные напитки следует избегать во время редукционной диеты, в дальнейшем можно употреблять с учетом содержания углеводов. Разрешены все натуральные растительные масла. С точки зрения влияния на метаболизм, предпочтительнее следующие виды: оливковое, ореховое, соевое, сезам, подсолнечное (лучше всего неочищенные холодного отжима). Из животных жиров предпочтительнее рыбий жир и натуральное сливочное масло. Искусственные жиры, такие как маргарин, строго запрещены. Следует также избегать диетических обезжиренных продуктов, так как они содержат искусственно произведенные масла и повышенное содержание углеводов. Из искусственных заменителей сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат и т.п. Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза (как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д.) запрещены. 
    
Обязательно принять к сведению: 
    
1. 14-дневная диета полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости. 
  2. Всегда проверяйте этикетки даже на разрешенных продуктах на наличие углеводосодержащих наполнителей. 
  3. Пользуйтесь фантазией и кулинарными навыками, чтобы из разрешенных продуктов, которые довольно разнообразны, готовить сытные и вкусные блюда. При обеде в ресторане или в гостях выбирайте блюда, соответствующие предписаниям диеты. 
    
Рекомендуется во время диеты принимать следующие биодобавки: 
    
1. Хороший мультивитамин с минералами и микроэлементами. 
  2. Хром (хромиум пиколонат). 
  3. Л-карнитин (особенно эффективен для физически активных людей). Полезно, но не обязательно, приобрести полоски для тестирования кетона в моче для определения эффективности процесса расщепления жиров. Но при строгом соблюдении нормы 20 г в день в этом нет необходимости. После окончания 2-хнедельной редукционной диеты должны произойти необходимые изменения в крови и метаболических процессах. Основная задача после этого - методом пробы найти индивидуально подходящий уровень потребления углеводов, который соответствует Вашим целям. 
    
Так, если желаемый вес уже достигнут, то необходимо остановиться на таком уровне потребления углеводов, который не сведет на нет все усилия. Для этого нужно постепенно вводить наиболее полезные виды углеводов в рацион и периодически взвешиваться, чтобы проследить динамику изменения веса. Если желательно дальнейшее снижение веса, уровень потребления углеводов должен быть минимальным до достижения нужного результата.
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:45:07 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/dieta-atkinsa/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/dieta-atkinsa/</guid></item><item><title><![CDATA[Ароматная диета]]></title><description><![CDATA[В результате исследований было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода.    
Возьмите кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогрейте на растительном масле и вдыхайте пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит от подобных манипуляций заметно снижается или исчезает совсем. 
    При этом оригинальном способе можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:41:33 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/aromatnaya-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/aromatnaya-dieta/</guid></item><item><title><![CDATA[Арбузная диета]]></title><description><![CDATA[Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении рекомендуется употреблять по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день. Кроме того, мякоть арбуза отлично подходит для организации разгрузочных дней.    
Арбузную диету, как большинство "крайних" монодиет, не следует продолжать больше пяти дней. За это время вы успеете основательно избавиться от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей. Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы. 
    
Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все пять дней. 
    
После окончания диеты, в течение которой обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на следующее "арбузное питание" еще на десять дней. 
    
На завтрак: ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. 
  На обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. 
  На ужин: солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. 
    
За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 килограммов!
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:39:21 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/arbuznaya-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/arbuznaya-dieta/</guid></item><item><title><![CDATA[Ананасы и курица]]></title><description><![CDATA[Диета простая. Главное, продержаться 9 дней! 
Единственный минус - дороговато.    
Первые 3 дня - отварные куриные грудки без соли. 
  
Следующие 3 дня - только ананас. 
  Последние три дня - ананас и куриные грудки. 
  Можно пить минеральную воду или зеленый чай, лучше, в больших количествах. 
  Перед каждым приемом пищи выпевайте стакан воды. 
  Эффект достигается лучше, если сочетать диету с физической нагрузкой.
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:37:28 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/ananasy-i-kurica/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/ananasy-i-kurica/</guid></item><item><title><![CDATA[Американские горки Мартина Катана]]></title><description><![CDATA[Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.     
Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. 
    
Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется. 
    
СХЕМА: Цикл-3 недели; 
  первые 3 дня-600 ккал/сутки 
  Следующие 4 дня-900ккал/сутки 
  Далее-неделя с 1200ккал/сутки 
  Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки. 
  После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно. 
    
Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели 
  При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю! 
Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости. Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:35:03 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/amerikanskie-gorki-martina-katana/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/amerikanskie-gorki-martina-katana/</guid></item><item><title><![CDATA[Американская диета III]]></title><description><![CDATA[Американская диета является одной из cамых известных в мире. Ей время от времени следовали такие американские манекенщицы, как Бонни и Розмари, сумевшие поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей своей карьеры.    
Причем у Бонни талия была 55 см, а у Розмари - 61. Американскую диету иногда называют голливудской, так как очень много звезд кино и подиума следовали ей весьма успешно.    
Продукты, входящие в диету, достаточно доступны. И что немаловажно, придерживаясь американской диеты, человек никогда не почувствует себя голодным. Помните, что самые прекрасные женщины мира положительно отзывались о ней. И теперь о ней узнаете и вы. 
    
ЗАВТРАК 
    
Американская диета предлагает однообразный завтрак. Это одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким.   Апельсин или 1-2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. Это ваш завтрак на все дни недели. 
    
Понедельник 
    
ОБЕД 
    
150-200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока. 
    
УЖИН 
    
100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч л измельченного лука. Гренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко. 
    
Вторник 
    
ОБЕД 
    
200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка (ее нельзя обваливать в сухарях или муке перед жаркой), две небольших вареных картофелины (можно в мундире), чашка чая или кофе. 
    
УЖИН 
    
1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек по -стной ветчины. 
    
Среда 
    
ОБЕД 
    
1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины. 
    
УЖИН 
    
1 стаканчик йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренок или небольшой кусочек хлеба. Яблоко или груша. 
    
Четверг 
    
ОБЕД 
    
200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капусты, заправленной лимонным соком. 1 гренок или небольшой кусочек хлеба. Чашка несладкого чая или кофе. 
    
УЖИН 
    
50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко. 
    
Пятница 
    
ОБЕД 
    
50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко. 
    
УЖИН 
    
яичница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко 
    
Суббота 
    
ОБЕД 
    
150-200 г отварной рыбы. 150 г зеленого салата с лимонным соком. 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 чашка несладкого кофе или чая. 
    
УЖИН 
    
150 г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко. 
    
Воскресенье 
    
ОБЕД 
    
200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Небольшая чашка нежирного молока. Одно яблоко. 
    
УЖИН 
    
1 стаканчик йогурта, 1-2 небольших котлеты. Гренок или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко. 
    
Обратите внимание на то, что прием в пишу основных, указанных в диете блюд можно менять. Главная задача - не превышать указанного количества продуктов, чтобы избежать лишних калорий. 
    
Не включайте в свой рацион соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:32:54 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/amerikanskaya-dieta-iii/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/amerikanskaya-dieta-iii/</guid></item><item><title><![CDATA[Американская диета II]]></title><description><![CDATA[Cуточный рацион вы можете распределить по своему усмотрению. 
    
За сутки вы должны съедать: 
  400г овощей 
  300г фруктов 
  50г хлеба
  250г нежирных несладких молочных продуктов 
  100г нежирного мяса]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:27:26 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/amerikanskaya-dieta-ii/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/amerikanskaya-dieta-ii/</guid></item><item><title><![CDATA[Американская диета]]></title><description><![CDATA[На сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. Те, кто захочет испробовать эту диету на себе, должны забыть слово "ужин" на долгое время, а может быть и навсегда.    
Диета состоит из четырех правил, которых следует строго придерживаться: 
  - целенаправленный выбор подходящих продуктов; 
  - достаточное снабжение организма жидкостью; 
  - осознанный отказ от "тяжелых" жиров; 
  - обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологически необходимом количестве 
    
Вместе с тем, этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. На завтрак можно есть все что хочется. Не возбраняется употребление сладкого, мучного, алкоголя 
  
Переходя на американскую диету, помните следующее 
  - прекратите бесконечный подсчет калорий, руководствуйтесь только своими ощущениями; 
  - диета позволяет достичь любого желаемого веса, но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи; 
  - диета не обещает результата за три дня. 
    
Все эффективные диеты, как правило, долговременны. Не забывайте, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же. 
    
Рекомендации для американской диеты 
    
1. Категорически запрещается употребление любых продуктов, кроме жидкости, после 17 часов. 
    
2. Жидкости должно быть много не только вечером, но и в течение всего дня, ведь она способствует очищению организма от шлаков и токсинов. 
    
3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2-3 дольки грейпфрута. 
    
4. Не забывайте о полезных веществах и витаминах, так необходимых вашему организму в период диеты.
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:25:23 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/amerikanskaya-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/amerikanskaya-dieta/</guid></item><item><title><![CDATA[Авокадо диета]]></title><description><![CDATA[Не дольше 3 дней, сброс 1,5 кг    
Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом. 
    
Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук. 
    
Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса, пол-авокадо с творогом.
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:23:07 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/avokado-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/avokado-dieta/</guid></item><item><title><![CDATA[Цветная диета]]></title><description><![CDATA[Пигментные вещества (отвечающие за окраску овощей и фруктов), витамины и минералы (которые тоже имеют свой вкус и цвет) на самом деле оказывают на организм лечебное воздействие. Все вместе они работают на благо здоровью.
    
В основе цветной диеты лежит принцип монодиеты. По дням недели распределены разные по цвету продукты. Питаться таким образом возможно хоть всю жизнь. 
  
Понедельник - белый цвет
  Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр мацарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста. В продуктах белого цвета много углеводов, с которыми необходимо быть осторожными, чтобы не пополнеть. 
  Белый охлаждает, отдает энергию. 
  
Вторник - красный цвет
  Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец. Такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград и ягоды, получают свой яркий цвет благодаря флавоноидам, более сильным антиоксидантам, чем витамин С. Флавоноиды в красном вине защищают сердце. 
  Антоциандины, самые сильные флавоноиды, дают цвет красному винограду, чернике, ежевике и черной смородине. 
    
Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус в три раза. Организм точно в таком же режиме тратит калории. 
    
Среда - зеленый цвет
  Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста. Брюссельская капуста и брокколи - это богатые источники хлорофилла и магния, необходимых для укрепления нервов, мускулов и поддержания гормонального баланса. 
    
Зеленый успокаивает, расслабляет. Однако он отнюдь не способствует похудению, поэтому устраивайте себе "зеленые" дни не слишком часто. 
    
Четверг - оранжевый цвет
  Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква. Арбузы, морковь, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат каротеноиды, такие как бета-каротин и ликопен, оба из которых обладают сильными антираковыми свойствами и предотвращают преждевременное старение. 
    
Оранжевый повышает аппетит. Но сколько бы вы ни съели, все равно будете худеть! Кроме того, считается, что все оранжевое защищает от простуды. 
    
Пятница - фиолетовый цвет
  Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, эстрагон. Фиолетовый замедляет обмен веществ, вызывает сонливость. 
    
Суббота - желтый цвет
  Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток. Кукуруза и желтые перцы богаты картеноидами (не путать с каратеноидами), сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин, антиоксидант, обладающий антивоспалительными свойствами. 
    
Желтый - самый "жаропонижающий" цвет. Переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления и заряжает великолепным настроением. 
    
Воскресенье 
  Только минеральная вода. Разгрузочный день.
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:20:59 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/cvetnaya-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/cvetnaya-dieta/</guid></item><item><title><![CDATA[Чайная диета]]></title><description><![CDATA[Зеленый чай очень сытный, так как богат белком. В зависимости от сорта чая, в напитке может содержаться от 15 до 25% белка. 
Продолжительность чайной диеты: 1-2 недели    
При чайной диете, не реже 5 раз в день пейте классический зеленый чай высокого качества. 
  Разнообразьте свое меню овощами и фруктами, раз в день добавляйте в рацион белковые продукты. 
    
К чайной диете следует отнестись с осторожностью тем, кто страдает гастритами, язвами, колитами и прочими желудочно-кишечными неприятностями.]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:18:05 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/chainaya-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/chainaya-dieta/</guid></item><item><title><![CDATA[Экстренная диета]]></title><description><![CDATA[Если Вам необходимо за минимальный срок сбросить несколько килограммов, предлагаю вам прибегнуть к помощи экстренной диеты.    
Человек быстрее всего сбрасывав лишний вес, когда знает, что его ждет наказание; если он не будет выполнять в точности все рекомендации. Придерживаясь экстренной диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Помните! Если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".
    
Энергетическая емкость экстренной диеты - 1300 калорий.
    
Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. 
    
Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):
  а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный (маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
  б) одно яйцо, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
  в) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
  г) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
    
Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
  а) небольшая порция шинкованной капусты;
  б) 100 г домашнего сыра;
  в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
  г) 2 столовые ложки вареной фасоли. 
    
Ужин: 
  Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
  а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
  б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
  в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
    
Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
    
Десерт: 
  один банан или два небольших яблока.
    
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
  а) большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;
  б) один банан и одна небольшая груша;
  в) два ломтика хлеба с отрубями и салат;
  г) один маленький батончик "Марс" или "Сникерс".
    
Штрафные санкции: 
  Количество сгоревших калорий:
  Попрыгать десять минут через скакалку - 100 
  Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90 
  Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:15:52 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/ekstrennaya-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/ekstrennaya-dieta/</guid></item><item><title><![CDATA[Яблочная диета]]></title><description><![CDATA[Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества.    
Яблочная диета помогает нормализовать или скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Лучше всего устраивать один разгрузочный день "на яблоках". Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки и устраивать себе яблочные дни. Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю. Яблочная диета весьма эффективна для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников.
    
Существует несколько вариантов яблочной диеты:
    
Яблочная диета 1
  В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости.
    
Яблочная диета 2
  За день вы должны съесть полтора килограмма свежих яблок. И вообще ничего не пить! Достаточно той жидкости, которая в яблоках.
    
Яблочная диета 3
  Кефирно-яблочная: на 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день. 
    
Яблочная диета 4
  Самая жесткая. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок. Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики черного хлеба. 
    
Для тех, кто бросил курить, полезна яблочная диета в течение трех дней подряд. К ней рекомендуется зеленый чай.
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:10:47 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/yablochnaya-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/yablochnaya-dieta/</guid></item><item><title><![CDATA[Апельсиновая диета]]></title><description><![CDATA[Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально)
На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.    
Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
    
Понедельник 
  День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
  Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика. 
    
Вторник 
  День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
  Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта 
    
Среда 
  День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста 
  Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта 
    
Четверг 
  День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост 
  Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик 
    
Пятница 
  День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
  Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор
    
В субботу и воскресенье - можно есть нормально.
    
Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное
    
Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.
    

Апельсиновая диета 2
  На данном типе апельсиновой диеты можно похудеть на 4-8 кг за неделю.
    
1 неделя: в день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды. 
  2 неделя: в день 1 кг апельсинов, и каши в любом количестве (но, без соли), 2 л минеральной воды. 
  3 неделя: в день 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве.
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:07:50 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/apelsinovaya-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/apelsinovaya-dieta/</guid></item><item><title><![CDATA[Яичная диета]]></title><description><![CDATA[Большое преимущество яичной диеты заключается в том, что вы будете сыты. Это обеспечит большое количество яиц, к которым добавляется немного салата и фруктов и ничего другого. Ни в коем случае нельзя употреблять жиры.    
На яичной диете за две недели можно легко сбросить 5 кг. Есть надо по 3 раза в день и между приемами пищи не перекусывать и не пить кофе. Овощи употребляются в свежем или вареном виде, но без масла. 
    
Понедельник
  Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе. 
  Второй завтрак: 2 яйца, томат, травяной чай. 
  Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай. 
    
Вторник
  Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе. 
  Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца. 
  Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей. 
    
Среда 
  Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе. 
  Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай. 
  Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай. 
    
Четверг 
  Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе. 
  Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе. 
  Обед: рыба, винегрет, кофе. 
    
Пятница 
  Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе. 
  Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
  Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе.
    
Суббота 
  Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе. 
  Второй завтрак: фруктовый салат.
  Обед: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе. 
    
Воскресенье
  Первый завтрак: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе. 
  Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, томат. 
  Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе.
]]></description><pubDate>Sun, 06 Jul 2008 01:04:34 +0000</pubDate><link>http://hyrax.ru/news/deet/yaichnaya-dieta/</link><guid>http://hyrax.ru/news/deet/yaichnaya-dieta/</guid></item></channel></rss>