Может ли диета вызвать положительные эмоции? Ну, разве что у людей с развитым воображением, в деталях представляющих себе свое новое тело и новую жизнь после похудания. А еще – у родственников худеющих, одобрительно кивающих головами «Да, ты молодец, давно было пора сесть на диету!». Но вот хорошему настроению самих людей, решившихся наконец избавится от лишнего веса, диета не способствует.
все же можно выбрать для себя диету, поднимающую настроение! Ведь, как известно, этому во многом способствует потребляемая пища. Поэтому и удалось составить диету, во время которой человек не будет переживать и придаваться мрачным мыслям, поскольку в продуктах, разрешенных во время этой диеты, содержатся вещества, помогающие справится с негативными эмоциями и депрессией, а также другие, способствующие выработке серотонина – гормона удовольствия.
Меню во время этой диеты каждый может составить для себя сам. Но следует помнить, что нельзя потреблять в сутки более 1300-т калорий. А питаться нужно следующими продуктами: овощи: зеленый лук, сельдерей, сладкий перец, морковь, помидоры, зеленый горошек, а также, из бобовых, чечевица и фасоль. Фрукты: цитрусовые, киви, яблоки и бананы. Молоко и кисломолочные продукты, также сыр.
Из рыбы: тунец, скумбрия, форель. Мясо – куриное и индюшиное, также – говяжья печень. Кроме того, можно есть орехи и отруби, а еще –клюкву и черную смородину. Приправлять еду возможно розмарином, базиликом и эстрагоном, также можно есть черный шоколад. Рекомендуется пить настои из таких трав, как душица, зверобой, мята, ромашка, или же запивать еду водой. Запрещена жирная пища, алкоголь и любой хлеб.
Такую диету стоит продолжать в течение, примерно, недели, но не более девяти дней. Повторять ее чаще чем раз в два месяца тоже не стоит. На этой диете возможно потерять два-три килограмма, особенно если дополнить ее занятиями спортом. Очень полезен будет бег, плавание, долгие прогулки. Перед тем как решится использовать эту диету, стоит посоветоваться с диетологом.
beta version
Написать комментарий
* - обязательное поле